刘*连讲白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/年3月21日，
是第21个世界睡眠日。
世界卫生组织的调查显示，
27%的人有睡眠问题，
睡眠障碍已经成为
威胁世界公众的突出问题。
你每天睡得好吗?
在3月19日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠论坛上，该委员会顾问陆林院士等专家表示，睡眠是一种古老而重要的生理形式，如果睡眠长期紊乱会引发一系列的心理、心血管和癌症等多种疾病，公众要重视睡眠健康，提高自身健康水平。
睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍
在论坛上，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授介绍，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人符合失眠的正式诊断标准。
在她的带领下，从年12月到年2月，中国医师协会睡眠医学专业委员会收集了全国人各21天的数据，年龄段在18~50岁之间。
数据显示，入睡时间上显示女性早于男性，其中18~30岁入睡最晚;睡眠时长显示女性高于男性，男女的睡眠时长随年龄变化趋势不同;睡眠质量显示女性高于男性。
叶京英还指出，数据显示运动后睡眠质量提高，运动两小时以上，睡眠质量显著增加，室外运动比室内运动睡眠质量高，但睡前1小时内运动，睡眠质量最低。“可是数据显示，只有4%的人每天运动一次。”
“目前，临床中最常见的睡眠问题就是失眠和睡眠打鼾。”叶京英介绍，在最近的国外研究报道中，从17项研究中获得的16个国家和地区阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的可靠患病率数据，进而估测全球其他个国家和地区的OSA患病率，按国际通用诊断标准，估测30~69岁成人中约有9.36亿人患OSA。“中国患病人数最多，其次是美国、巴西和印度。”
睡眠障碍出现年轻化和普遍化的趋势
在刚刚闭幕的两会上，睡眠问题也是两会代表热议的问题之一。有代表提出，因为学习造成大部分青少年有严重缺觉的问题。提高青少年的睡眠时间，对身心健康发育和学业成绩提高更有意义。
陆林指出，睡眠是一个最简单的事，但跟健康息息相关。“可是，国人对睡眠的重视非常低。良好睡眠是维持机体正常免疫机能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊乱，机体的免疫功能将会显著降低，容易罹患不同疾病。”
据陆林介绍，他们在健康中国行动中有一个倡议，强调保证成人睡够7~8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上。“我们国家70%的人做不到。”
他指出，当前，很多孩子从幼儿园开始，上了很多课外班，由于长期睡眠不足，对孩子的发育、神经系统和大脑都产生了不利的影响。
他强调，睡眠是一个窗口，对一个健康的人来说，其焦虑、抑郁等症状，很多是从睡眠障碍开始的，长期耗下去问题更多。
为什么大部分人会“睡不着”
据世卫组织调查显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
为什么我们会睡不着呢?看看调查显示的行为习惯也许能知道。
一、质量堪忧。年，中国人平均睡眠时长还为8小时50分钟，而到年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，减少了1.58小时，睡不够、不够睡成为了国人的睡眠常态。而在入睡时间方面，与年22时入睡相比，现在人们的入睡时间普遍在23时55分左右。
入睡难、难入睡的睡眠情况也让国人对于睡眠的
