中年人夜晚睡不着先别急着吃药,每天泡脚, [复制链接]

年龄在买入45关卡之后进入老年阶段，很多中年人在这个阶段都会有周期性的失眠问题。失眠的原因各式各样，身体不适与精神不适对半占，一周至少三四天都是睡眠时间不稳定的。长期以往，很可能造成记忆力急速下降，反应迟钝。怎么样才能解决中年人失眠的问题呢？我们可以用一个方法同时兼顾身体不适与精神不适两种失眠根源。

这种方式就是泡脚，泡脚可以给人体带来诸多好处。泡脚也是一种常见的中医外疗方式，它能改善血液循环，在冬季驱寒作用很大，有手脚冰冷的问题，只需要在睡前泡脚就能缓解。同时也能用热水刺激脚底，调理内分泌系统。

对于中年人夜晚失眠的情况，可以在泡脚水中加入艾叶、生姜和花椒三种材料，能达到快速暖脚，刺激足部毛孔张开，能达到非常不错的驱寒作用，由脚底而至到全身都会有一股暖洋洋的感觉。同时艾叶还有安神助眠的功效，足部毛孔张开后，艾叶就能进入人体内，带助眠催化剂帮助中年人更快地进入睡眠状态。花椒是一种调料，也是可以作为药用的食材，泡脚中加入花椒能够活血通络，缓解脾胃虚弱防止夜晚可能出现脾胃不适的情况。而生姜既可以暖身又可以改善睡眠，还能增强身体新陈代谢功能，作为暖身的主要“输出主力”之一，它的暖身效果不言而喻的。泡脚水中也可以加入藏红花，藏红花被认为是女性生理期的专属调理中药，用它来泡脚除了能够活血化瘀以外也可以帮助驱散身体内的淤血，活血温经。

泡脚温度在冬季可以稍稍提高，但是不能超过45度，水量起码能冒过脚背，有条件的情况下冒过膝盖是最好的用量，一般来说专业的泡脚盆能达到这个条件。泡脚盆质地最好是木质的，塑料效果会略减，但千万不要用金属材质的泡脚盆，会大大降低中药的效用。

泡脚的时间需要注意，虽然各人可以因体质来改变泡脚时间，但是底线是微微出汗的状态，千万不要泡到大汗淋漓，不然很容易会因为失水过多导致体虚，特别是洗澡之后，身体本来就散发了许多水分，泡脚就更要注意时间了。

睡前泡脚能极大的帮助中年人缓解失眠的症状，但是中药泡脚也不能每天都用，每周2~3次中药泡脚就能达到助眠效果，同时还需要注意喝水补充流失水分，才能达到均衡保养健康的作用。