#健康迎新年#
水生万物，只有体内水分足够充足才可维持正常生理运转血氧运输。不过并非所有人都喜欢喝水，味道过于寡淡令人避而不及。如此一来便形成恶性循环，口渴时喝水身体处于缺水状态，反反复复影响水油酸碱平衡。
根据我国健康膳食指南规定，成年人每日饮水量应保持在~毫升之间。按照临床得出膀胱容量一天需排尿5~8次才可维持体液平衡。可在生活中不难发现，少数人上厕所完全属于两个极端。要么过于频繁，喝点水就去小便；要么过于松缓，猛灌却半天不去。
喝水后频繁小便，与半天不去厕所的人，谁更健康？
——很少排尿原因：
1、膀胱容量大
若自身膀胱容量较大，即便喝了很多水，也可能出现少有上厕所情况。膀胱内未完全充盈大脑自然接收不到排尿信号，因此排尿次数少于正常人。
2、长时间憋尿
由于工作学习家庭原因养成憋尿习惯，长期如此使得膀胱括约肌松弛敏感度下降，即便膀胱内尿液充盈，信号反射时间长，不仅排尿次数少还有损身体健康。
3、身体缺水
水分就人体通过一系列代谢转为尿液排出，该过程十分复杂。若是身体极度缺水肠胃滤过时容纳大量水分，自然少有排尿感。
——小便次数频繁原因：
1、膀胱容量小
人人体质不同存在膀胱容量偏大，人群自然也有膀胱容量偏小人群。后者膀胱容量小储存尿液少不易憋尿，稍稍充盈便有强烈排尿感，少喝一点也感尿意。
2、喝水速度太快
多数人之所以小便次数过于频繁，是由于自身喝水速度太快，造成体内肾脏合成抗利尿激素控制水分频率排出，一旦饮水量过大速度过快使得肾内肾透压大打折扣，尿液稀释程度减少水分过量排出。
3、肾虚
肾脏亏虚与尿量多少关系密切，少数人一喝水就小便，可能是自身存在肾功损害。尤其是男性朋友一旦肾脏出现问题，临床显著特点便是尿频尿急尿少。
如何在生活中保护肾功能健康？
1、睡前热水泡脚
足底还有大量穴位血管，被称为人体第2个心脏。睡前采用热水泡脚，能有效舒缓紧张感去除疲劳帮助提高睡眠质量。泡脚时加入生姜，艾叶，藏红花等中草药，可有效活化底部血液循环，激活免疫功能，增强抵抗力，回温取暖治疗亏虚，为肾脏注入满满活力。
2、不憋尿
个别人睡前喝水但没有排尿习惯，以至于一夜8~10小时处于憋尿阶段。这样做影响肾脏代谢循环，从而持续充盈膀胱，轻则毒素回流造成慢性影响，重则膀胱爆裂损害生命健康。建议睡前排尿避免起夜影响睡眠。
3、不乱服药
肝肾作为人体最大代谢排毒解毒器官，切勿自行乱用药，盲目用药。药有三分毒，药品成分经肾脏代谢排出体外，若本身肾功亏损滥用药只会加大肾脏工作负担，从而造成慢性衰竭。
4、不熬夜
肾藏精乃先天之本，传统医学讲究早睡早起阳气旺盛。人体内各大器官及代谢组织存在一定生物运转规律，凌晨肾脏细胞自我清洁修复受损部位，长期熬夜使得该过程模式难以顺利进行，继而损耗肾功。
5、预防高血压
三高疾病属心脑血管后背有利推手，其存在意义便是损害血管安全。肾脏含丰富动脉血管一旦血管异常波动深受其害。确诊高血压不干预会导致血管加速回弹收缩泵血加快不利于肾脏健康。
肾功亏损表现
肾脏每天需过滤毫升血液及体内水分，把有益物质驻留血液中代谢废物排出。肾脏强弱预示着其他器官症状与否更是每天滋养人体正常运转。
一般情况下，肾功能强大之人听力清晰，皮肤光滑细腻，关节强硬，记忆力好，思维反应能力快。但生活中不免出现不良生活习惯影响肾功导致亏损，肾亏会有哪些症状？
第一，体质虚弱，有气无力，食欲下降，身形过于苗条或过于肥胖，臀部扁平。
第二，嘴角松弛无法合拢，人中短浅，嘴唇长期处于黑紫状态。
综合上述所言，喝水后排尿频率与自身体质有关，小部分原因来自肾功亏损，若占上述两个表现，早早就医诊断病情。
每日一问：你属于喝水排尿频率多还是半天不去厕所的人？欢迎留言，感谢阅读。
