近年来，国家对学生睡眠的重视程度逐渐提高。
年，教育部发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，调整中小学上课时间，为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展。孩子长不长得高和睡眠有很大的关系。
熬夜不仅是现在很多成年人的毛病，孩子好像也被传染了。熬夜是很伤害孩子身体的，对孩子生长发育有很大影响，容易让孩子长不高！
白天上课没什么精神，一到晚上反而兴奋起来了，又是玩手机，又是看电视，就是不睡觉。
小朋友养成熬夜的习惯，最大的后果是引起生长障碍，孩子长不高！还会引发一些潜在的疾病，臻高儿童身高管理中心数据显示，经常熬夜会引起人们肠道菌群异常，引起整个代谢的紊乱，无论大人还是孩子，都很容易发胖。
长期睡眠不足，很有可能导致学生记忆力下降、免疫力降低、食欲不振、身材矮小等问题，身心健康和学习效果都会受到很大影响。
现在的中小学生学习压力也很大，而且这个年龄段正好是孩子快速成长的过程中，要想让孩子长得高！父母还是需要督促孩子养成健康的睡眠习惯。
睡眠不足的危害
睡眠不足会抑制孩子的长高，引起生长障碍，同时，还会诱发潜在的疾病，引起肠道菌群的紊乱，导致孩子整体代谢的异常，让孩子发胖。另外，睡眠不足还会影响到脑细胞的发育，导致孩子记忆力下降，学习成绩受影响。
夜间优质的睡眠是孩子发育的关键
优质的睡眠不仅能保证孩子体内分泌更多的生长激素，还能保证孩子有充沛的体力。孩子的食欲比较好，消化吸收也会好，肌肉充分松弛以后有利于骨骼和关节的生长，所以总体上通过我们夜间优质的睡眠，能让孩子更好的长高。要想让孩子正常的长个儿，就必须在规定的时间里，处于良好的睡眠状态。
生长激素分泌有两个高峰
早上5点到7点
晚上10点到凌晨1点
早上5点到7点的这个时间段是生长激素分泌的一个小高峰，这就说明早上不是起床越早越好，如果在周末提早醒来，也尽量不要睡回笼觉。过了7点，对生长激素的分泌来说并没有正面影响，反而睡太久影响正常睡眠时间。孩子长不高还是因为睡得不够“好”~
午睡也不用纠结，午睡对长高的意义不大，累就睡，不累就不睡；要是睡最好在饭后半小时，不要一吃完就睡，时长也要控制在半个小时以内。
晚上的睡眠是重中之重。晚上10点~凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期。这个时间，生长激素的分泌无论是频率还是幅度，都明显高于其他时间，所以，我们一般建议在晚上9点准备入睡，10点必须进入深睡眠状态。
要想让孩子规律地睡眠，不必让孩子星期六、星期天睡懒觉，这种“补觉”是徒劳的，小高建议大家换一种更积极的生活方式来保证睡眠质量。
“一觉睡到天亮”的三个方法：
1.消除睡眠障碍因素
选择适合孩子的床垫，太软的床垫容易让孩子整个身体下限，脊柱处于被动弯曲状态，不利于孩子长高。
挑选合适的枕头，枕头的高度根据孩子的颈部定制，宽度与头长相同，长度要大于两肩的宽度。不合适的枕头会影响孩子头颈部的发育，也会影响到大脑的血供，影响睡眠质量。
2.减少睡前不良刺激
睡前减少暴露于电子屏幕前的时间，减少光刺激；睡前1~2小时要关掉电视，尽量不要开灯睡觉，这会增加孩子出现性早熟的风险。
睡前不要进行激烈运动，太晚运动，孩子心跳加快，比较兴奋，也会入睡困难。而且睡前一定不要训孩子，避免孩子情绪波动过大，这样也不容易让孩子入睡。
睡前不要吃太多，会导致难消化、难入眠。睡前也不要喝太多的水和饮料，导致晚上频繁上厕所，睡眠时间被剥夺。可以喝臻高儿童成长羊奶粉，羊奶中含有一种叫做L色氨酸的物质，会让人产生困倦感，可以帮助孩子快速入睡。
3.养成良好作息
家长要带头规律休息，早睡早起，给孩子做一个好榜样，带孩子进入良性循环，也可以同时培养孩子的时间管理能力，“磨刀不误砍柴工”，适度让孩子活动15分钟，提高孩子的学习效率，做作业会更快，睡眠会更好。睡眠好了，孩子不怕长不高！
孩子长不高和睡眠关系很大，家长一定要督促孩子早睡觉，睡好觉！
