在我们生活中，相信很多人都非常希望自己寿命长，从古到今，都有很多人都在为长寿而不停地追求着，那么，现在，相信很多人都不敢相信一个85岁和60岁高龄的两父子，居然还能够一起自驾游去很多地方游山玩水。一位国家级名老医王文友现在年龄已经到了85岁之余，他现在就是过着这样的生活，更加令人不可思议的是，在王文友70岁的时候，他一次性通过了驾照考试，顺利获得了开车的资格，而且，虽然他已经到了老年时期，但是，每次体检，他的身体上面的各项指标都非常正常，身体素质非常好，非常健康。
王老曾被邀请分享他的养生秘诀，他跟我们传授了他六十多年以来，他一直在做的养生措施，每天做一做，可以保持身体四肢的灵活性和大脑的活跃度，缓解身体器官的衰老。今天就和大家一起来了解一下。
第一：一套床上操，可以练遍全身
王老自创的这一套健身操已经坚持了六十多年了，如今，对于老年人来讲，锻炼身体是保养身体的关键，对于王老的这一套动作，无论是年轻人还是老年人，在起床后，或者是晚上睡觉前，都可以锻炼一下，这样对于提高身体素质有很好的作用。
做法；我们可以平躺在床上，然后双脚交替做蹬自行车的动作，长时间坚持，能够帮助身体锻炼膝关节、髋关节以及脚踝的灵活性，有利于人们腿部血液的循环。
第二：平躺劈腿动作
这个动作非常简单，我们平躺在床上或者是瑜伽垫上，我们可以把我们的腿伸出来，做一个简单的劈腿动作，做完后，换另外的腿做同样的动作，这个动作能够帮助锻炼我们的髋关节，可以提高我们的髋关节的柔韧性，可以让原本收缩的韧带得到很好的拉伸。
第三：腰部回环动作，左右重复同样的动作
这个动作也是让我们的身体平躺下来，然后双脚抬起，从左边划到右边，再从右边滑向左边，做一个类似U型的动作，这样能够可以锻炼我们的腰部肌肉，提高腰部血液的新陈代谢。
第四：仰卧起坐
这个动作相信大多数人都会，因为仰卧起坐这个动作是大多数中学或者是大学中的其中一个体育项目。做这个动作的速度和数量可以因人而异，根据不同的人的身体状况，灵活变通。这个动作能够帮助男性锻炼腹肌，增加腹部的力量；对于女性来讲，可以预防妇科疾病的发生，帮助女性提高身体素质，有利于身体健康。
第五：空拳敲打后腰
相信很多人都不知道，我们身体的带脉的位置是位于我们身体的腰腹之间，这是人们身体上唯一一个是横向运行的脉络，带脉中“带”的意思指的就是我们身体腰带的意思，是横行于人的腰腹之间的经脉，也是统束于人体全身而直行的经脉，它的形状类似束带，所以被人们称为“带脉”。
空拳敲打后腰，可以打通带脉，预防带脉堵塞，改善人们身体上多条经络堵塞在腰部的情况，也能够帮助人们身体减少堆积腰部和腹部的赘肉，减少腰部的压力，有利于身体键开关内。
